Здароўе і спорт

Жаночае не сорамна: 5 пунктаў пра здароўе, якія трэба памятаць кожнай

Затрымка месячных можа здарыцца з прычыны зімы, а перад паездкай на мора трэба схадзіць да гінеколага і пару дзён аддаць на акліматызацыю. Instagram «Женское не стыдно» падзяліўся парадамі для дзяўчат пра тое, як захаваць здароўе ў халодны час года. Публікуем іх на Hrodna.life.

Ілюстрацыйнае фота. Крыніца: старонка Instagram zhenskoenestydno

Зіма! Якія праблемы са здароўем чакаюць, калі на вуліцы мінус

Ад пераахалоджвання і адсутнасці сонца імунітэт слабее, таму больш шанцаў падхапіць адну з «зімовых болек»: запаленне прыдаткаў маткі (сальпінгаафарыт), мачавыпускальнага канала (урэтрыт) або мачавіка (цыстыт).

Запаленчыя працэсы пачынаюцца праз актывацыю ўмоўна-патагенных мікраарганізмаў, якія пры нармальных умовах не шкодзяць чалавеку. Але пры слабым імунітэце гэтыя бактэрыі пачынаюць актыўна размнажацца, гэта і вядзе да запалення.

Калі вы заўважылі ў сябе адзін з сімптомаў - бегма да гінеколага_іні:

- боль унізе жывата, які часам аддае ў паясніцу;

 — узмацненне выдзяленняў з палавых шляхоў;

 — змяненне характару вылучэнняў;

 — боль падчас менструацыі або пры палавым кантакце;

 — пачашчанае і/або хваравітае мачавыпусканне;

— змена характару менструацый і/або міжменструальныя крывяныя выдзяленні.

Калі ласка, не займайцеся самалекаваннем. «Зімовыя» запаленні асабліва небяспечныя ўскладненнямі. Самалекаванне можа прывесці да пераходу запалення ў хранічную стадыю. Таму важна звярнуцца да прафесіяналаў і прайсці курс супрацьзапаленчага лячэння.

Як пазбегнуць тыповых праблем з жаночым здароўем зімой

Апранайцеся адпаведна надвор’ю і не пераахалоджвайцеся

Цёплыя шкарпэткі, закрытая паясніца, калготкі пад спадніцу, тэрмабялізна пры моцным мінусе і, вядома, шапка. Дарэчы, «не сядзі на халодным» — выдатная парада.

Правільна харчуйцеся

Так, зімой больш хочацца тлустага і салодкага, а з паліц знікаюць прыгожыя садавіна і гародніна. Усё гэта вядзе да гіпавітамінозу і, як ні дзіўна, да запораў у жанчын. Сімптомы могуць быць вельмі падобныя да тых, што ўзнікаюць пры «зімовых» запаленнях. Так што ежце пабольш гародніны і садавіны — клятчатка неабходная для працы кішачніка. І не забывайце пра ваду, асабліва раніцамі.

Вядзіце актыўны лад жыцця

Гучыць банальна, але гэта праўда важна. Спорт дапаможа ўзбадзёрыцца, дасць буст «гармонам шчасця» (дафаміну, эндарфіну, серотоніну і аксытацыну), а яшчэ падтрымае імунітэт — гэтага мы і дамагаемся.

Ці трэба піць вітаміны зімой і якія? Трэба, але ёсць нюансы

Спачатку трэба скарэктаваць сваё харчаванне

Вялікі сакрэт у тым, што самыя важныя вітаміны, якіх звычайна не хапае ў арганізме зімой (C, D, А, вітаміны групы В і Е), хаваюцца не ў слоіках у аптэцы, а на талерцы з ежай.

Перад ужываннем любых вітамінаў патрэбна кансультацыя лекара

Толькі лекар можа прызначыць ўсе неабходныя аналізы, каб выявіць дэфіцыты, а потым што-небудзь рэкамендаваць. Інакш можна не толькі не палепшыць стан, але і нашкодзіць.

Адпачынак на моры зімой і жаночае здароўе

Падарожжы ў цёплыя краіны зімой — а гэта змена рытму, харчавання і клімату, шмат сонца і пераездаў - падвяргаюць арганізм стрэсу, які можа паўплываць на жаночае здароўе.

Але калі вельмі хочацца на мора, то трэба выконваць некалькі правіл, якія дапамогуць не захварэць у іншай краіне:

— перад паездкай абавязкова схадзіце на прафілактычны агляд да гінеколаг_іні;

— пазбягайце пераахаладжэнняў, якія могуць здарыцца праз доўгае знаходжанне ў вадзе або мокрага купальнікуа;

— пазбягайце перанагравання і выкарыстоўвайце на сонца SPF для цела і твару;

— сачыце за інтымнай гігіенай, каб не дапусціць актывізацыі ўмоўна-патагенных мікраарганізмаў;

— заплануйце некалькі дзён для пераакліматызацыі ў пачатку і канцы падарожжа.

Гэтыя простыя парады дапамогуць падтрымаць імунітэт падчас паездкі. Бо навошта лекаваць запаленне, калі можна проста атрымліваць асалоду ад адпачынку?

Зіма і цыкл: якія сюрпрызы чакаць ад арганізма

Затрымка месячных. Прычына:

— зніжаюцца імунныя функцыі арганізма. Гіпавітаміноз запавольвае абменныя працэсы, а гэта выклікае збоі эндакрыннай сістэмы. Асабліва гэтаму схільныя жанчыны предклимактерического перыяду і дзяўчаты падлеткавага ўзросту;

— з'яўляюцца прастудныя і інфекцыйныя захворванні, якія негатыўна ўплываюць на цыкл. Нармальныя менструацыі могуць пачацца на некалькі тыдняў пазней, чым звычайна.

— узнікае стрэс. Узімку нярэдка церпіць нярвовая сістэма і ўзнікае дэпрэсія, што прыводзіць да парушэння нармальнай выпрацоўкі гармонаў і часовага спынення месячных.

— з'яўляецца лішняя вага. Гэта таксама выклікае дысбаланс і збоі.

Багатыя месячныя. Прычына:

— абвастрэнне хранічных гінекалагічных захворванняў;

— пачатак запаленчага працэсу, які тэрмінова трэба лячыць;

— хваробы мочавыдзяляльнай сістэмы, справакаваныя пераахаладжэннем.

Скупыя месячныя. Прычына:

— недахоп вітамінаў. Узімку арганізм адчувае недахоп неабходных мікраэлементаў і мінеральных рэчываў.

— палавыя інфекцыі. Узімку часта адбываецца абвастрэнне захворванняў, якое характарызуецца збоямі ў цыкле і зменамі ў аналізе мачы.

— прыём антыбіётыкаў падчас грыпу ці ВРВІ.

Падзяліцца

Апошнія запісы

Парасон, халат, check-up здароўя. 11 ідэй, што падарыць мужчыну на свята

Лічыцца, што складана выбраць падарунак менавіта мужчыну - мужу, сыну, бацьку, партнёру ці сябру. Сітуацыя…

20 снежня 2024

«Навявае сплін і абурэнне». Беларус наведаў Навагрудак і расчараваўся — горад запушчаны, а сэрвіс не развіты

Беларус Алекс Вазнясенскі наведаў Навагрудак як турыст. Мужчыну ўразіла, што горад з багатай гісторыяй знаходзіцца…

18 снежня 2024

Віціна, дракар ці славянскае фэнтазі? Чаму праект рэстарана-ладдзі на Нёмане выклікае пытанні

Рэстаране-кафэ “Нёманская віціна” ў выглядзе ладдзі - частка канцэпцыі новай гродзенскай набярэжнай, якую абмеркавалі ў…

18 снежня 2024

Дыякан, хакер і шматдзетны бацька. Як беларус выканаў амерыканскую мару

Аляксей Кажэнаў з'ехаў з Мінску ў 1998-м годзе. Ён атрымаў працу ў Google, стаў дыяканам…

17 снежня 2024

Усяслаў Чарадзей — квадробер, а Францішка Уршуля Радзівіл — найк про. Тлумачым моладзевы слэнг на гістарычных постацях

Слэнг пастаянна змяняецца - у апошні час пад ўплывам TikTok. Зразумець яго адразу і ўвесь …

9 снежня 2024

Можна пакаштаваць на большасці заправак. Як у Гродне пражаць каву для ўсёй Беларусі

Кожны месяц 22 тоны кававага зерня выязджаюць з Гродна, каб патрапіць на запраўкі па ўсёй…

9 снежня 2024