Людзі і справы

Як з новага года распачаць новае жыццё: парады псіхолага

Кінуць паліць, пахудзець, вывучыць англійскую — падобны спіс жаданняў з’яўляецца шмат у каго перад Новым годам. Але навагодняя ноч праходзіць, а цуд не адбываецца. Псіхолаг Кацярына Буча расказала Hrodna.life, як настроіць сябе на пазітыўныя змены і ці варта для гэтага чакаць чарговага 1 студзеня.

Новы год — гэта казка для дарослых

Новы год — гэта надзея на тое, што ў адыходзячым годзе застануцца праблемы, і распачнецца новае жыццё. Гэта змена, адчуванне чагосьці новага. Можа, гэта ілюзія. Але ілюзія прыемная, тая, што натхняе і дае сілы жыць. Надзея, што з 1 студзеня ты распачнеш новае жыццё — гэта натхненне, якое робіць нас мацнейшымі, адкуль мы бярэм энергію для нашага жыцця.

Пачаць новае жыццё з Новага года — гэта як пачаць новую кнігу з чыстага ліста, таму што з боем курантаў ты адпускаеш сваё мінулае і ўсміхаешся сваёй будучыні. Гэта мара быць шчаслівым. Гэта кропка абнулення — калі мінулае адыходзіць і надыходзіць запаветная будучыня. Людзі ў гэты момант радуюцца! Яшчэ 31-га ўсе напружаныя, спяшаюцца ўсё паспець купіць — прадукты, падарункі, лаюцца, а пасля бою курантаў выходзяць на вуліцу, выбухаюць салюты, радуюцца і віншуюць адзін аднаго з пачаткам новага жыцця — жыцця з новага ліста.

Гэта казка для дарослых, якую яны прайграюць кожны год. Гэта казка, якая праз выкананне традыцый (мандарыны, ёлка, шампанскае) сімвалізуе стабільнасць, а праз вызваленне ад мінулага пад бой курантаў - радасць. І не важна, што можа нічога не змяняцца… важна само адчуванне, прадчуванне новага жыцця!

Сістэмныя заняткі, разуменне і дэтальная «разведка»

Каб усё ж такі нешта змяніць у сваім жыцці, трэба ўцяміць пэўныя рэчы. Па-першае — варта зразумець, навошта і для чаго ты гэта робіш. Гэта жаданне тваё ці навязанае грамадствам?

Па-другое, патрэбна разуменне, што гэта сістэма, а не на некалькі дзён. Напрыклад, чалавек прыходзіць у трэнажорную залу. «Хачу, каб у мяне былі біцэпсы, каб я быў прыгожы». І хапае самы вялікі аб’ём «жалеза». Ён думае, што калі «сотку» пракачае, у яго адразу вырастуць біцэпсы. Гэта вялікая праблема людзей — яны хочуць усё і адразу, думаючы, што пстрык — і ўсё адбудзецца.

Ты не можаш узяць адразу 100 кілаграм, калі ты не гатовы. Бо замест біцэпсаў ты атрымаеш міжпазваночную грыжу, пацягнеш спіну, сарвеш мышцы ці атрымаеш траўму. Пачынаць трэба з прымальнай вагі, вучыцца, як правільна рабіць практыкаванні. Ёсць інструктары, у якіх можна пракансультавацца і выпрацаваць для сябе сістэму падрыхтоўкі. Важная не вялікая вага, а тое, што ты займаешся сістэматычна.

Тое ж самае са звычкамі ў паўсядзённым жыцці. У трэціх, варта ўсё прадумаць і дэтальна даведацца, перш чым нешта змяняць. Важна знайсці спецыяліста, які дапаможа вырашыць пытанне. Напрыклад, калі хочаш пахудзець, варта знайсці таго, хто ў гэтым разбіраецца — дыетолага. Ён вывучыць твой арганізм, падбярэ метады пахудзення, каб не пашкодзіць арганізму. У чацвёртых, каб пазбавіцца шкодных звычак, варта іх замяняць добрымі і карыснымі.

Матывацыя на кожны дзень

Самае важнае — гэта фіксаваць свае дасягненні. Каб ты бачыў, дзе ты быў, а дзе знаходзішся зараз. Калі пра пахудзенне, то адсочваць аб’ём таліі ці вагу цела. У працэсе ты глядзіш на сябе ў люстэрка і нічога не заўважаеш, а цябе сустракаюць і кажуць: о, ты так змянілася. У канцы года людзі часта інтуітыўна аналізуюць, як яны правялі год, падводзяць вынікі, што атрымалася, што не. Сам факт таго, што ты гэта бачыш, матывуе і натхняе.

Не скажу, што ў гэтай справе ўсім патрэбна дапамога псіхолага. Але калі ты некалькі разоў спрабуеш змяніць жыццё, а не атрымліваецца, ёсць сэнс звярнуцца да спецыяліста. Ён дапаможа разабрацца ў плане дасягненя мэтаў: чаго вы хочаце і кім будзеце. Я называю гэта «раскласці па палічках».

Не варта пачынаць новае жыццё менавіта з 1 студзеня. Жыццё — гэта працэс, пастаянныя змены, у ім пастаянна нешта адбываецца. Нават сустрэча з выпадковым чалавекам можа змяніць шмат у тваім жыцці. А прывязаць сябе да даты — гэта паставіць абмежаванне.

Падзяліцца

Апошнія запісы

«Пабачыць Гродна — і памерці». Як наш горад стаў міжваеннай «сталіцай самагубцаў»

У міжваенны час Гродна набыло незвычайную славу. Горад стаў месцам прыцягнення незвычайных турыстаў - тых,…

21 лістапада 2024

«Нармальны быў гастраном — цяпер там прадаюць шпалеры». Ці хапае крамаў у цэнтры Гродна?

Ці хапае ў цэнтры Гродна прадуктовых крам? Спрэчкі наконт гэтага выклікала адкрыццё на перакрыжаванні Савецкай…

21 лістапада 2024

Дзе арганізаваць святочную фотасесію? Гродзенскія студыі ўжо падрыхтавалі навагоднія лакацыі

Прыбраныя ялінкі, свечкі, навагоднія вянкі і гірлянды, аксаміт, светлы ці цёмны фон на выбар. Гродзенскія…

19 лістапада 2024

«Перад выбарамі - спрыяльны час для петыцый». Як прымусіць чыноўнікаў вырашаць праблемы і чаму новая пляцоўка «меркаванне.бел» для гэтага не пасуе

Улады стварылі новую платформу “меркаванне.бел”. Яе пазіцыянуюць як анлайн-пляцоўку, на якой кожны зможа ў вольнай…

15 лістапада 2024

«У Гродне жывуць тыя яшчэ „шалёныя імператрыцы“». Стваральніца брэнда Krikate расказала, як дабралася да парыжскага тыдня моды

Калекцыя адзення гродзенкі Кацярыны Карлацяну дэбютавала гэтай восенню на Парыжскім тыдні моды. А пачыналася ўсё…

14 лістапада 2024

«Першы прыбытак патраціў на станок». Гродзенец у школе выточваў біты, а ў 27 гадоў адкрыў сваю вытворчасць мэблі

Гродзенец Раман Нагула амаль паўжыцця працуе з дрэвам. Школьнікам ён пачынаў з бейсбольных біт, а…

13 лістапада 2024